📅ChatGPTで予定もラクラク！忙しい主婦のためのスケジュール整理術

長谷川
9月5日
読了時間: 4分

― ToDoリストも時間割も “見える化” で毎日がスムーズに ―

※本記事にはPRを含んでいます

INDEX

1.朝から晩までバタバタ…予定がごちゃついてませんか？

2.ChatGPTは“スケジュール管理の相談役”にもなる！

3.ToDoリスト編：ChatGPTにタスクを整理してもらう方法

4.時間割編：忙しい1日の流れをスマートに設計！

5.リマインダーや買い物メモにも使える便利ワザ

6.主婦が使うときのコツと注意点（リアルな声）

7.今日から「自分時間」をつくる一歩を踏み出そう！

1. 朝から晩までバタバタ…予定がごちゃついてませんか？

「朝は子どもの準備でバタバタ」
「洗濯と掃除、買い物も行かないと…」
「仕事のオンライン会議、15時からだったっけ？」
「あれ、夕飯の下ごしらえ忘れてた！」

気がつけば1日が終わってる…そんな主婦の“時間の迷子”状態を救ってくれるのが、ChatGPTのスケジュール整理術です。

2. ChatGPTは“スケジュール管理の相談役”にもなる！

ChatGPTは、ただ質問に答えるだけのAIではありません。

あなたの「やること」や「1日の予定」を整理整頓してくれる “優秀な時間コンサルタント” にもなります。

やるべきことを洗い出す
優先順位をつけて並び替える
生活スタイルに合わせて時間割を作る
モヤモヤした頭の中を「見える化」する

まるで、あなた専属の“スケジュールコーチ”のような存在に。

3. ToDoリスト編：ChatGPTにタスクを整理してもらう方法

📝Step1：やることをまとめて話しかける

「明日やること：洗濯、買い物、息子の送り迎え、Zoom会議、夕飯の準備、書類提出」

↓

🧠Step2：ChatGPTがToDoリスト化してくれる

【明日のToDoリスト】

・洗濯（朝8:00）

・息子の送り（9:00）

・買い物（10:30）

・Zoom会議（13:00〜）

・書類提出（15:00）

・息子のお迎え（16:00）

・夕飯の準備（17:00〜）

🔁「時間を入れて」「優先順に並び替えて」などの追加指示もOK！

🧩活用のコツ：

「30分で終わるタスクだけ抜き出して」
「午前と午後で分けて」
「急ぎと後回しで分類して」

このように細かく指示することで、自分仕様のToDoリストが完成します。

4. 時間割編：忙しい1日の流れをスマートに設計！

ChatGPTはタスクだけでなく「時間の流れ」まで提案してくれるのが魅力です。

🔄Step1：こんな風に話しかける

「明日、家事と仕事を効率よくこなしたい。8時〜18時のスケジュールを作って」

↓

📅Step2：時間割として“可視化”される

【タイムスケジュール（例）】

8:00〜9:00　朝食・洗濯・掃除

9:00〜9:30　子どもの送り

9:30〜11:30　在宅ワーク

11:30〜12:00　昼食準備

12:00〜13:00　昼食・休憩

13:00〜14:30　Zoom会議

14:30〜15:00　買い物

15:00〜16:00　書類提出・連絡

16:00〜17:00　子どもお迎え・宿題チェック

17:00〜18:00　夕食準備

📌ポイント：「移動時間」や「休憩」まで考慮してくれるので現実的！

5. リマインダーや買い物メモにも使える便利ワザ

🛒🛍 ChatGPT × スケジュール応用アイデア

✅【買い物リストの時間付きToDo化】

「明日の夕飯はカレーにするから、15時に買い物のリマインドをお願い」

→ ChatGPTが時間帯＋買い物リストを生成（LINEメモなどにコピペしておくと◎）

✅【繰り返し予定の記録】

「毎週金曜日の夕方に保育園のお迎え前に買い物に寄る」

→ 定期予定として一覧出力→Googleカレンダーなどに登録すれば完璧！

✅【ゆるい予定も組み込む】

「自分の自由時間も入れてスケジュールを組んで」

→ 読書・昼寝・ストレッチなど、“自分時間”も確保できる設計をしてくれる。

6. 主婦が使うときのコツと注意点（リアルな声）

💡使いこなすための3つのコツ

「口頭っぽく」話しかけてOK！
- 例：「明日の予定考えて」くらいで十分反応
毎朝5分だけ“相談”してみる習慣をつける
- →朝のルーティンとして「今日の予定、整えて！」と話しかける
カレンダー・メモアプリと併用すると神がかる！
- ChatGPTで整えた予定をコピペして活用

⚠気をつけたいこと

通知機能はないため、リマインダーは別アプリと連携が必要
タスク同士の優先度や子どもの突発予定などはAIに判断できない
テンプレ回答が続く場合は「もっと具体的に」と再指示が必要なことも

7. 今日から「自分時間」をつくる一歩を踏み出そう！

「いつも時間に追われてる」「スケジュール帳が白紙で不安」「やることが頭の中でぐちゃぐちゃ…」

それ、ChatGPTで“見える化”すれば解決します！

朝、5分だけChatGPTと予定を確認
時間が足りないタスクを整理
自分時間を先にブロック
ToDoを言語化して、達成感もアップ

💬今日から使える“スケジュール整理プロンプト集”

シーン	話しかけ例
平日の予定整理	「明日の予定を朝8時から夜6時まで30分単位で組んで」
子ども中心スケジュール	「10歳の子どものスケジュールに合わせて家事と仕事を調整して」
ToDo見える化	「今日のタスクを優先順で整理して」
家族全体の予定管理	「夫・子ども・自分の予定を1枚にまとめて」
自分時間の確保	「1日の中で30分だけ自分のための時間を確保して」