Apple Watchで気づいた“見えない不調”

長谷川
2025年10月27日
読了時間: 4分

更新日：4 日前

〜健康だと思っていた私が、データで知った「本当の体の声」〜

※本記事にはPRを含んでいます

健康に“自信があった”私

「体は丈夫な方だし、健康診断でもいつも“異常なし”」

それが、ちょっとした自慢でした。

ただ、ここ数ヶ月。朝の目覚めが悪く、なんとなく体が重い。

夜、帰宅してソファに座ると、スマホを見ながらうとうと…気づけば0時過ぎ。

「寝てるはずなのに疲れが取れない」でも、病院に行くほどじゃない。

そんなモヤモヤを抱えたまま、忙しい毎日を繰り返していました。

第一章：きっかけは“ちょっとした好奇心”

ある日、職場の同僚が腕につけていたApple Watchに気づきました。

「これ、睡眠とか心拍とかも見てくれるんだよ」

「え？そんなことまで分かるの？」

家族の健康管理には気を配ってきた。

でも、「自分のこと」は後回しにしていたことに気づきます。

その週末、思い切ってApple Watchを購入。

軽い気持ちでヘルスケアアプリをセットアップしました。

第二章：数字が語る“私の生活”

使い始めて1週間。

Apple Watchが毎日送ってくるデータに、ちょっとした驚きを感じました。

平均睡眠時間：5時間40分
深い睡眠：1時間未満
安静時心拍数：83 bpm（少し高め）
1日の歩数：3,000歩（推奨の半分以下）

「え？こんなに寝てないの？」

「全然動いてないんだ…」

自覚していなかった生活習慣の“乱れ”が、数字となって突きつけられました。

第三章：データが教えてくれた“自分への小さなSOS”

さらにApple Watchの通知が、生活を変えました。

『スタンドの時間です。少し立ち上がって動きましょう。』

『心拍数が平常より高めです。リラックスを意識しましょう。』

最初は少し鬱陶しいと思った通知も、

だんだんと「体の声」に感じられるように。

仕事の合間に深呼吸をしたり、朝に10分だけ散歩をしたり。

そんな小さな習慣が、少しずつ積み重なっていきます。

第四章：1ヶ月後の変化

1ヶ月後、再びヘルスケアアプリを開きました。

項目	Before	After
睡眠時間	5時間40分	6時間50分
深い睡眠	1時間未満	1時間40分
安静時心拍数	83 bpm	72 bpm
歩数	3,000歩	6,500歩

数字の変化は、体感の変化として現れました。

朝の目覚めがスッキリして、休日の疲れも軽い。

子どもと一緒に歩く時間も増えた。

「自分が変わる」って、こんなに気持ちいいんだと感じた瞬間でした。

第五章：健康診断だけでは“わからないこと”

思いました。「健康診断って、年に1回の“チェックポイント”に過ぎないんだ」

でもApple Watchは、毎日の生活を365日見守ってくれる。

それはまるで、自分専属の“健康コーチ”のような存在。

「健康だからこそ、もっと上を目指せる」

「元気な今を維持することが、一番の投資なんだ」

そう気づいてから、生活は少しずつ整っていきました。

第六章：忙しい人こそ、ヘルスデータを味方に

Apple Watchは、「余裕のない人」こそ使うべきツールです。

✅ 家事の合間に軽い運動を促してくれる
✅ 睡眠の質を数値で確認できる
✅ ストレスや疲労の傾向を“見える化”
✅ 無理せず続けられる小さなリマインド

「なんとなく疲れてるけど、大丈夫」そんな言葉を口にしているあなたへ。

“なんとなく”を“データで把握”することで、心も体もラクになります。

エピローグ：今日も、私の手首が教えてくれる

最近の朝は、以前と少し違います。

目覚めたら、Apple Watchが静かに今日の睡眠を知らせてくれる。

仕事に向かう前に10分のウォーキング。

夜には、呼吸アプリで1日の疲れをリセット。

「健康でいることは、家族のためだけじゃない」

「私が元気でいると、みんなも笑顔になる」

Apple Watchは、そんな「自分を大切にする時間」をくれました。

🩺 まとめ：健康診断“異常なし”の人こそ、日常データで未来を守る

項目	健康診断	Apple Watch
頻度	年1回	毎日365日
内容	結果を診る	変化を捉える
主体	医師中心	自分中心
目的	異常の発見	健康の維持・向上

💡 編集後記

Apple Watchのヘルスケアは、

“病気を見つける”ためではなく、

“健康を育てる”ためのツール。

健康診断では見逃される小さなサインを、あなた自身のデータで見守っていく——。

それが、忙しい人にとっての新しい「健康習慣」です。