30代から40代の主婦に送る、健康とスマホを両立させる使い方

一日の体の疲れをとりながら、スマホを最適に使うのは、現代の主婦にとって大切なスキルです。

しかし、知らぬうちに間違った使い方をしていることも。

そこで、スマホ使用でやってしまいがちな間違いとその対策を、主婦視点で分かりやすくまとめました。

※本記事にはPRを含んでいます

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INDEX

1. 長時間のスクロールに注意

2. 家事中の歩きスマホ

3. 子どもにスマホを与え過ぎ

4. 寝つきを悪くする小清水

まとめ

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1. 長時間のスクロールに注意

問題:家事や育児の間にSNSやショッピングサイトを長時間見てしまい、時間を無駄にしたり目の疲れの原因になることがあります。

一日の終わりに「今日何も取り掛かれていない…」という焦りも生じやすいです。

対策:

• スマホ使用時間を制限するアプリを利用して自分で見る時間を設定しましょう。

• スクロールにかける時間をタイマーで決める。例えば「10分だけSNS」とします。

2. 家事中の歩きスマホ

問題: 料理中に通知を確認したり、仕事のメールを見ながら家事をすると、不注意なけがや事故につながりかねません。

対策:

• 家事中にはスマートスピーカーを利用しましょう。タイマーや音声メモを使うと、手を汚すことなく正確に情報を確認できます。

• 動きたい時はスマホを家中の一定の場所に置いておき、ちょっとずつチェックする習慣をつけましょう。

3. 子どもにスマホを与え過ぎ

問題: グズる子にスマホを与えることで他の運動やおもちゃでの遊びの時間が減り、体や頭を使う機会が失われる可能性があります。

対策:

• 一日のスマホ使用時間をあらかじめ決め、「昼飯の後には15分まで」とします。

• 子どもとルールを一緒に設定する。スマホ使用中の内容を観視することで安定した利用ができます。

4. 寝つきを悪くする

問題: 子どもが寝た後の自分の時間につい長時間スマホを撮ることで睡眠足りなくなり、次の日のケアに影響を及ぼします。

対策:

• 寝る1時間前にスマホを離れる習慣を作りましょう。

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まとめ

スマホは便利なツールですが、使い方を誤ると健康や家族との時間に悪影響を及ぼすことがあります。

30代から40代の主婦の皆さんは、日々の生活での「ながらスマホ」や「夜更かしスマホ」に特に注意が必要です。上記の対策を実践することで、健康的で効率的なスマホとの付き合い方が可能になります。

忙しい日々の中でも、スマホ使用を少し工夫することで、体と心の健康、そして家族との時間を大切にすることができます。ぜひ今日から試してみてください！